Para os meus queridos que praticam exercício...
Na prática do desporto a recuperação é um momento muitas vezes substimado, mas a qualidade da nutrição e o descanso são fundamentais para recuperar mental e físicamente depois de um treino intenso. É necessário repôr os liquidos e uma refeição saúdavel para acelarar a recuperação. Os carboidratos e a proteína são essenciais para reparar o chamado dano tecidual, provocado pelo esforço realizado. Caso não o façam correm o risco de lesões.
Este estudo avalia os benefícios da ingestão de um alimento que
contém carboidratos e proteínas na proporção adequada imediatamente após
o exercício: o leite! :)
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quantidade adequada de nutrição e descanso é essencial para recuperar
mentalmente e fisicamente depois de um treino intenso. - See more at:
http://www.i-legumes.com/beneficios-saude/importancia-da-recuperacao-apos-o-exercicio/#sthash.H8bHRvsK.dpuf
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